Ισοδύναμα Κρέατος |
|
Κρέας άπαχο μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, πουλερικά Σαλάμι Αυγά (2-3 κρόκους τη βδομάδα) Ψάρια (όλα τα συνηθισμένα) Λουκάνικα Φρανκφούρτης Σαρδέλλες (μεσαίου μεγέθους) Γαρίδες, μαλάκια, στρείδια κ.τ.λ. Φυστικοβούτυρο Τυρί Ολλανδίας κίτρινο Κεφαλοτύρι Τυρί φέτα Γραβιέρα Αμερικάνικο τυρί κίτρινο |
30 γρ. 30 γρ. 1 30 γρ. 50 γρ. 3 45 γρ. 2 κουταλιές γλυκού 40 γρ. 30 γρ. 30 γρ. 30 γρ. 40 γρ. |
Σημ: Το κρέας το ζυγίζουμε μαγειρεμένο χωρίς πέτσες λίπη και κόκκαλα |
|