Ισοδύναμα |
|
Ψωμιού - Δημητριακών |
|
Αλεύρι , ταπιόκα , κορν-φλάουρ Ψωμί κοινό άσπρο Μαύρο ψωμί Φρυγανιές Ρύζι (μαγειρεμένο) Σπαγγέτι , φιδές Μακαρόνια , λαζάνια Κριθαράκι Όσπρια (μαγειρ.) Μπιζέλια, αρακάς, φασολάκια Πατάτες βραστές Πουρές πατάτας. Γλυκοπατάτες (μαγειρ.) Κράκερς. Κολοκύθια. Καλαμπόκι φρέσκο ή κατεψυγμένο Κεϊκ απλό |
5 κουτ. γλυκού 1 λεπτή φέτα = 25 γρ. 1 φέτα = 35 γρ. 2 μικρές = 20 γρ. 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1 μικρή = 100 γρ 1/2 φλυτζ. = 100 γρ. 1/4 φλυτζ. 2 κομμάτια = 20 γρ. 3/4 φλυτζ. 1/2 φλυτζ. τσαγιού (1 λεπτό κομμάτι) = 30 γρ. |